俗话说钙锌同补,增强吸收。其实这是错误的!钙与锌同时服用会严重影响钙的吸收,而锌的吸收也明显降低。所以说,钙和锌是不能同时服用的。儿童处于生长发育期,补钙、补锌都是必要的,如果缺乏将可能引起各种疾病。但是怎么补也需要讲究方法,比如次应该吃多少合适?其实次吃进去的钙量对吸收率影响也比较大,吃进去的钙比较少的时候,钙的吸收率会比较高——也就是说,次吃1000毫克的钙片,就不如早晚各吃500毫克的吸收率高。所以,建议孩子补钙少量多次比较好。
根据中营养学会发布的《中居民膳食营养素参考摄入量表》,宝宝的每日钙适宜摄入量按年龄段分为,0-6个月是300毫克,6-12个月是400毫克,1-3岁是600毫克。4岁以上每天需要800毫克。青春期的孩子,每天需要1000毫克钙。日常生活钙的摄入仅满足所需要量的三分之二,另外三分之是需要额外补充的。
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